在长寿这件事上，的确男女有别。

我国统计数据显示：

每100万男性中平均有2.3位百岁老人

每100万女性中活过百岁的有7.8位

英国国家统计局数据：

英国男性平均寿命为76.6岁，女性为81岁。

日本厚生省公布数据：

日本男性平均寿78.56岁，女性85.52岁。

世界卫生组织和联合国人口机构多年的调查表明：

男性寿命平均比女性短5~10年。

男女寿命的差异还有可能越来越明显

发表在《美国医学会杂志》上的一项研究指出，这都是基因决定的！

全球最大的百岁老人队列样本研究发现，男女各有11个长寿基因位点，但存在显著差异：男性主要集中在免疫与炎症反应方面，女性则是代谢通路方面。

简单来说，女性对来自外界的微生物，天生拥有优于男性的抵抗能力。当病毒入侵时，女性身体产生抗体的时间要早于男性，抗体活性也高于男性。

寿命面前男人要任命？

抓住养生重点，发挥后天优势

男女寿命存在差异的原因远不止基因一种，后天因素的影响也十分重要。

受传统文化影响，男性承担着更多的养家糊口重任，工作压力比女性高，因此很多疾病的患病率要高于女性。

女性真的比男性更长寿？诺贝尔得主总结6条长寿秘诀

不过，男性在寿命方面其实也存在优势。

例如男性比女性的大脑大15%~20%，患认知障碍症的风险低于女性；

男性骨骼和肌肉比女性强壮，骨质疏松、关节损伤的发病率更低；

男性的胆比女性更“坚强”。

男性还需抓抓住养生保健侧重点，才能更好地延年益寿：

1、多关注免疫力。减少滥用抗生素、抽烟酗酒、饮食不均衡、焦虑压力等破坏免疫力的不良习惯。

2、精神较差、经常感觉不舒服又没有明确病因者，需要调节免疫力。建议多吃新鲜蔬果，少吃加工食品。

3、学会应对和排解压力，保持足够的休息时间。

男女长寿有无捷径？

诺奖得主：6个因素与长寿息息相关

针对衰老，诺贝尔生理学或医学奖得主、美国加利福尼亚旧金山大学教授伊丽莎白·布莱克本指出,处于人体DNA末端的端粒长短，可直接反映生命的长度。当端粒缩短时，身体细胞就会老化，进而影响寿命。

每个人的DNA末端端粒都会变短，但通过后天努力可以改变其缩短速度，即延缓变老的节奏，进而延长健康寿命。布莱克本提到的后天努力主要包括以下一些方面。

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1.调理肠胃。老人不能偏食挑食，应广泛地摄食含有六大营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、维他命、矿物质)的食物，保持肠内菌群平衡，进行肠道养护，减少便秘、腹泻的发生。

2.充足睡眠。长期以来，人们都认为老年人觉少是正常现象。其实，老年人每天的睡眠时间最好保证在6—8个小时，且睡得香甜、睡的有“深度”至关重要，这样才能保持良好精力和较好的新陈代谢。

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3.坚持运动。运动能使体质得到明显的改善，年龄不应成为运动的障碍。老年人应根据自身的体力和体质情况、个人喜好、习惯和需求等合理选择安全的运动方式。

4.积极面对压力。通常情况下，乐观外向的人会比消极性格者更长寿。这种性格虽然多源于天生，但后天也可以培养。对老人来说，最关键是有个认识衰老的正确态度。衰老虽不能逆转，但只要积极应对，仍能享受美好生活。

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5.经济无忧。金钱很难买到感情，但它可“买到”长端粒。经济是基础，经济存在重大问题的老人，压力更大，也更易抑郁；反之，身心健康状况都相对更好。

6.优质的家庭关系。布莱克本说，被忽视、被霸凌、被歧视等都会影响端粒长度，且这种作用是长期的。反之，亲密的社群关系会减缓端粒的缩短过程，有益健康。

长寿路上如何助力？

好睡眠让你老得慢，年轻态

睡眠和肠道是否健康，会直接反映在人的身体及精神状态上，因此，改善好睡眠、调理好肠道，是健康年轻的基础，这样，无论心理还是生理上，才能展现年轻的状态！

然而，人上了年纪，睡眠问题非常常见: 入睡难、多梦、易醒、睡不沉……怎么办？研究发现，人到了35岁后，体内MT的分泌减逐渐减少，生物时钟出现紊乱，只有该物质分泌充足，才能保证睡眠质量。

一天睡不好、两天睡不好，慢慢地，身体各个器官急剧衰老，人也无精打采。

调整人体生物节律，改善睡眠，让自己的MT水平维持在年轻状态。

加强深度睡眠，保持年轻态，美丽睡出来！

肠年轻，才能常年轻

上了年纪，运动减少，新陈代谢减弱，肠道菌群容易紊乱，排便困难、腹泻、肠胃不适等问题经常出现。

在多吃粗粮、多运动前提下，适当补充外源性产品，也很有必要。

激活体内有益菌的增殖，抑制有害菌的生长，促进肠道内菌群的平衡，润肠通便。

肠胃轻松了，身体才能轻松，年轻态！

经科学研究发现，睡眠质量和肠道功能与人体健康密切相关。脑白金，改善睡眠、润肠通便。其胶囊主要原料美国进口，纯度达99.5%，配料，灌装，消毒全自动，经重重质量检验关，累计销售突破4.6亿瓶！