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网易新闻:秋季养生小常识:“食”补不如“觉”补
更新时间:2016/9/21 15:00:30
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转眼又快到金秋十月,天气已逐渐转凉。季节交替之际,乍寒乍暖,是人体抵抗力最差的时候,极易生病。为了增强抵抗力,不少人选择了 “贴秋膘”。三五好友,围炉举杯,好酒好肉,岂不快哉?

不过,按照传统的养生学,“药补不如食补,食补不如觉补”。相比“食补”,“觉补”的层次更高,起到的效果更好。古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

“春困秋乏”。一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。

睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强肌体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意两点:一是睡时忌吹风。秋季到来,人体在睡眠状态下对环境变化的适应能力降低,易于受风邪的侵袭,所以人在睡觉时要注意保暖,切不可让风直吹;二是睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉。

所以说,秋季进补,保证睡眠是关键。但要想保证睡眠质量,达到最好的补身效果。

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