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春季注意中老年肠胃健康与保养
更新时间:2016/4/13 13:31:37
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随着季节变化,人们的身体状况会随之产生换季时微妙的变化。尤其需要重视健康的中老年朋友们在春季应该注重换季调养,经过专业的养生指导加上自身的调养习惯,践行健康的养生之道。

 

季节交替,身体变化知多少

春天到来,气温逐渐回升,但是中老年朋友要注意了,一定得注重衣物的增减,穿着上一定要注意保暖,正如养生谚语“春捂秋冻”所言,早春季节人们不要急于把棉衣脱掉,一定要预防倒春寒。

春季乍暖还寒,昼夜温差大,人体此时对寒邪的抵抗能力有所减弱,特别是老年朋友,随着年纪的增长体质较弱,所以春季养生一定要“捂”,注意衣着的适宜;情绪上要戒怒气,春季肝阳、肝火处在上升的势头,需要适当地释放,生气发怒就容易肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病,“怒伤肝”就是这个道理。

进入春天后,忌忧郁,要乐观向上,保持心境恬愉的好心态。如果常常发脾气特别是暴怒,就会导致肝脏功能波动,使火气旺上加旺,以至于伤及肝脏的根本。所以中老年朋友们在春季一定要心平气和、乐观开朗;立春过后,在起居方面中老年朋友们也要做到顺应自然,早睡早起。睡眠不好的朋友,需要自我情绪和状态,也可是适当补充些调节睡眠的保健品,如脑白金,每晚睡前服用,能很好的改善睡眠。

人体困乏时,气血循环缓慢,这时候舒展四肢,全身肌肉用力,深呼吸,有通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰时,要使身体尽量伸展开来,四肢伸直。伸展时,尽量吸气;放松时,让全身松弛下来,尽量呼气,据说这样锻炼效果会更好。常做这一动作,还可增加肌肉、韧带的弹性,具有延缓衰老的作用,中老年朋友们不妨一试。

 

换季当下,医生教你怎么做

春天来了,关于中老年的养生问题,医生从专业方面给了我们一些建议和指导。专家建议,在饮食方面,春天是肝旺之时,吃酸性食物会使肝火更旺,应少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等;春季肠胃病易发,中老年要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物,而应该多用葱、姜、韭菜等有利阳气生发的食物来调味。平时注意肠胃保养,日常可以服用脑白金来增加肠道有益菌,调理肠道菌群,润肠通便,更好的排出毒素。

在运动锻炼方面,医生特别提醒广大市民朋友,气温回升,人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环,促进气血运行。清晨露水重时尽量减少外出,要戴好口罩预防呼吸道疾病,而且一天之中不要过早外出运动。运动最佳时刻是出太阳的时候,运动时长因人而异,一般一两个小时休息一会儿,春季健身以不出汗或是微出汗为佳,因此节奏和缓的运动比较适宜,如打太极、慢跑、散步、不剧烈的球类运动。进入春季是中老年运动养生的最佳时机,健身保健从运动锻炼做起,可以提高人体抵抗力,活络筋骨。

 

 

百姓分享养生之道

随着中老年越来越重视自己的身体健康,民间的养生方式也多种多样。一位气色不错的老大爷讲了一些他的养生习惯:注重睡眠质量,早睡早起;规律饮食,以素食为主,多吃蔬菜水果,常熬粥喝,吃的比较清淡;平时喜欢在广场或公园打打太极,现在会像小孩子一样放放风筝,天气好的时候出去踏踏青。

市民王阿姨说,自从上了年纪,她慢慢养成了看养生书籍报刊或电视节目的习惯。她平时喜欢白天和街坊邻里在广场上练练戏曲,晚上跳跳舞,让自己保持愉悦的状态。此外,中老年朋友们的春季调养也离不开儿女的陪伴,作为儿女应该抽空多陪陪父母,好好照顾他们。

 

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脑白金简介

经科学研究发现,睡眠质量和肠道功能与人体健康密切相关。脑白金是采用先进生产工艺制成,所含有的褪黑素(Melatonin)中年以后随着人们年龄增长在体内的含量愈来愈少,适时补充褪黑素(Melatonin),可以调整人体生物节律,达到改善睡眠的作用;脑白金所含有的低聚糖,可调整肠道酸度,有利于肠道的正常蠕动,减少有害物质的吸收。经动物实验证明,脑白金具有改善睡眠和润肠通便的保健作用,无毒副作用。

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