健康咨询热线
关注我们的公众平台,为您提供更多健康知识
脑白金官方公众号 naobaijin1997脑白金官方公众号
naobaijin1997
黄金搭档官方公众号 hjdd2001黄金搭档官方公众号
hjdd2001
媒体热议MEDIA HOT
>最新动态>媒体热议
脑白金提醒您:90%以上的人不知道 有些高血压是睡出来的
更新时间:2016/4/11 13:29:56
返回


美国芝加哥大学健康研究系专家克丽丝滕•克努特松等研究人员在美国《内科学文献》月刊上撰文说:“人们睡得越少,5年内患高血压的风险越大。如把每天睡5小时与睡6小时的人相比较,睡5小时的人5年内患高血压几率将增加37%。”

研究人员选择578名成年人为研究对象,观察他们的睡眠时间和血压变化。这些研究对象平均年龄40岁,每天平均睡眠6小时,仅1%的研究对象睡眠时间达到8小时或更多。

    近年来医学研究表明,高血压患者(尤其是中老年人)有近五成是因睡眠差所致。睡眠缺氧会引起交感神经持续兴奋,导致血液中收缩血管物质急剧增加,损伤血管内皮细胞,致血压及心跳突然升高、加快。一般人在深夜血压应降到最低水平,而这样的病人夜里血压不降低反而增高。长期会导致心、脑血管意外、急性心肌梗死、动脉硬化、猝死等,睡眠致残率超过70%!


但是睡眠时间变少是人类随着年龄增长无法避免的问题。那到底还有没有预防高血压或避免高血压发病的办法了呢?不要灰心,答案是有的!我们要在有限的睡眠时间里获得更高的睡眠质量。

①首先,我们要保持每日都有足够的运动量。国人的运动习惯一直让人很头疼。养成每日运动的好习惯。在白天保持身体体能的消耗,夜间就能更好入睡。

②睡前可以喝一杯热牛奶,或者喜欢小酌的人可以喝点红酒。有助于快速入眠。


③食疗:高血压病人应注意的饮食习惯,要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。

限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。

适量摄入蛋白质。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下。


④现在有很多保健品或者药物(药物服用要遵医嘱)可以帮助年纪大的人提高睡眠质量。褪黑素是非处方类的助眠成分,它是人体自身存在的激素且半衰期短,在服用后几小时就能恢复成正常水平,所以也较安全,所以这个成分在中老年人群中很受欢迎,脑白金里面就含有该成分。

最后,要记得每天保持愉快的心情!

 

脑白金,年轻态,健康品。

脑白金健康热线:400-820-6020 

脑白金简介

经科学研究发现,睡眠质量和肠道功能与人体健康密切相关。脑白金是采用先进生产工艺制成,所含有的褪黑素(Melatonin)中年以后随着人们年龄增长在体内的含量愈来愈少,适时补充褪黑素(Melatonin),可以调整人体生物节律,达到改善睡眠的作用;脑白金所含有的低聚糖,可调整肠道酸度,有利于肠道的正常蠕动,减少有害物质的吸收。经动物实验证明,脑白金具有改善睡眠和润肠通便的保健作用,无毒副作用。

脑白金,年轻态,健康品。

脑白金官方公众号
naobaijin1997

黄金搭档官方公众号
hjdd2001