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今日头条:远离啤酒肚,从好的睡眠开始
更新时间:2016/7/16 17:34:16
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吃得并不多,也不常喝啤酒,但是很多中年男性还是无奈地长了“啤酒肚”,形象受损后开始戒酒,然而肚子却还是没什么变化。这是为什么呢?

美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时发现,啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题互有关联。“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用CT扫描测出研究对象腹部的脂肪含量,包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯滕·G·海尔斯指出,内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。

夜间平均睡眠时间不超过5小时者,内脏脂肪含量增加32%,在6-7小时之间的人,脂肪增加13%,不低于8小时增加22%。研究人员认为,睡眠时间关乎腹部脂肪增加,可能有三方面原因。首先,睡眠少可能使人疲倦,导致日间无力锻炼身体;与睡眠时间适当者相比,睡眠较多者花在运动上的时间少,因而脂肪增加多。其次,睡眠少可能影响与食欲有关的荷尔蒙水平,导致过量饮食。再次,一些人因心情抑郁而睡眠少。海尔斯说,睡眠时间究竟多少合适,因人而异,但是“极端睡眠”,即每晚少于5小时者,应引起注意。

啤酒肚产生的原因:

随着年龄的增长,男性深睡眠阶段随之减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙分泌会随之减少。荷尔蒙的缺乏会使人体内的脂肪组织增加并聚集于腹部。而且年纪越大,这种影响就越明显。此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,比较容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。

也有人认为“心宽体胖”,胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后,身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄增长,这些细胞就会增重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些,并且他的基因、荷尔蒙以及减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

睡前三宜三忌

“三宜”是:一、睡前散步。二、睡前要足浴。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。三、睡前刷牙。

“三忌”是:一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧与球赛。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频和精神兴奋影响睡眠。

最后,保证睡眠健康请服用脑白金,改善睡眠、抗衰老,还能润肠。其富含低聚糖,使肠道有益菌群大量增殖,从而有效发挥益生菌作用,抑制有害菌繁殖,保护肠道健康。降低肠道PH,强化营养素的吸收,促进宿便排出体外,减少毒素的再吸收。每天服用,保证睡眠,跟你的啤酒肚说再见吧。

作者:头条号 / 纪录东方

链接:http://toutiao.com/i6307820855149724161/

来源:头条号(今日头条旗下创作平台)

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