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睡眠不足导致人体衰老
更新时间:2016/8/8 11:44:56
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中老年《健身科学》 2003年8月 第 45 页

作者:徐 虹

衰老有两种不同的情况,一种是正常情况下出现的生理性衰老;另一种是疾病引起的病理性衰老。不言而喻,由睡眠不佳所引起的衰老是属于病理性衰老。没有适当的睡眠,就无法维持人体的生命活动。

事实证明,经久不眠,必然导致衰竭。尤为生理学家用狗做过实验:每天只给狗喝水而不给食物,它能活25天;若连续5天不让它睡眠,其体温就会下降4-5℃,再经4-6哟啊么你让睡眠,它就死亡了。人不要说多时不眠,就是长期睡眠不足,对健康的危害也很大。它首先表现在,神经系统过度疲劳,以至于发生神经衰弱,体力和脑力劳动效率降低,精力不足,记忆力减退,出现头晕、脑胀、眼花、耳鸣、全身乏力,严重者还会影响到心血系统、呼吸系统、消化系统的功能,今儿导致器质性病变或早衰。此外,化验睡眠不足者的血液时还发现,其血浆总脂、B-脂蛋白和胆固醇增高,这是动脉硬化的主要因素,而动脉硬化,则是衰老的前奏和必然。也正由于睡眠不好促使各器官功能普遍下降,因而才极易引起人体的衰老。

中医养生学认为,“劳则气耗”。意思是长期过去的劳累、疲乏,可使人体精气大量消耗。尽管人体衰老的因素很多,表现复杂,但都必然伴随着精气的病变。要想精气不虚,就必须消除疲劳,而消除疲劳最好的办法是良好的睡眠。

经过一夜酣睡,多数人醒来时会感到精神饱满、体力充沛。原因是睡眠时,人体精气皆内守于五脏,五脏安舒,气血调和,体温、心率、血压下降,呼吸次数减少,内分泌功能减弱,从而使机体代谢率降低,体力得以恢复。

此外,睡眠好有利于保护大脑。睡眠不足着,可表现烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆力减退等症状,长期缺少睡眠甚至可能导致幻觉。而大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少,这无疑有利于脑细胞的能量贮存,尽早恢复精力,提高大脑的使用效率。

人的一生,觉醒和睡眠就像白天和黑夜一样地交替进行,构成了生活的基本节律,这周期性的节律一旦终止,生命也就结束了。难怪古人说“眠食二者皆为养生之要务,能眠者,能食、能长生。”莎士比亚曾写道:“睡眠时一切精力的源泉,是病患者的灵药。”因此,人们一定要重视睡眠,想法设法睡好觉,只有这样,才能避免早衰。

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