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肠道健康INTESTINAL HEALTH
肠道健康是皮肤靓丽的法宝
更新时间:2016/8/8 10:56:05
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Healthy women beautiful | 健康女性·爱美

作者:戴光强

医学界把肠道称为“人体的第二皮肤”。好的肠道是我们身体健康、青春靓丽的法宝。反之,就会成为万病之源、成为人体衰老的加速器!

中医往往通过望诊,包括脸的气色作为判定肠胃功能好坏的一个依据。在临床上, 我们也发现肠道功能有障碍的人如便秘会明显影响肌肤的靓丽。

肠道健康与否是皮肤能否靓丽的重要因素, 其中的道理在于肠道的功能。肠道对人体健康的两大生理作用: 其一,人体所需要的营养物质9 9 % 都是通过肠胃消化吸收的。其二,人体废物及毒素的8 0 % 是通过大便排出的。人体的健康,组成人体的细胞的健康包括皮肤细胞的健康, 是人体充满青春活力、肌肤靓丽的最根本的基础, 而影响细胞健康状态最重要的两大物质因素:营养素和毒素也就成了人体充满青春活力、肌肤靓丽的最重要的影响因素了。而这恰恰与肠道的健康与否有着直接的联系了。所以, 这就是肠道健康是肌肤靓丽的第二个秘诀的理由所在了。

那么,现在的问题或问题的关键是,怎样保证或促进肠道健康。以下几个方面供女性朋友参考:

一是:要保证有益菌在肠道中的优势。

研究发现,要维持肠道健康的关键是保持寄生在肠道内菌群之间的生态平衡。这是什么意思呢?肠道内寄生无数个细菌,有人估计约有100万亿个细菌,细菌主要分为两大类,一类是有益菌以双歧杆菌、乳酸菌等为代表;一类是有害菌,两军对垒看谁占上风了。如有益菌占上风,则肠道就能保持健康,如有害菌占上风,那肠道就不健康。所以,肠道要健康就要保证有益菌在肠道中的优势,那么,哪些方法可以增加肠道内的有益菌呢?

其一,通过饮食增加肠道有益菌如可增加有益菌双歧杆菌数量的食物:

①地下根茎类如红薯、芋头、马铃薯、胡萝卜等;

②全谷类、全麦类;

③豆类;

④洋葱、大蒜;

⑤海带;

⑥蘑菇类尤其是香菇;

⑦蜂蜜也有此作用。

其二,服用微生态制剂:

①益生菌制剂:是一类含有活的有益菌的制剂,口服后能增加肠道内有益菌数量。其中双歧杆菌是最好的有益菌。(目前市场上常见的有丽珠肠乐和培菲康)

②益生元制剂:能选择性地促进肠道有益菌生长繁殖和有益菌活性的,起到增加有益菌的作用。(市场上常见的有益肠乐、天松大豆低聚木糖口服液、天元甘露液、“活力多”促肠口服液、双歧润生冲剂等)

③合生元:将益生菌和益生元合二为一的制剂。

二是:纠正使肠道菌群失调的不良饮食习惯。

不良的饮食习惯可使肠道内的有益菌减少,有害菌增加,致使肠道菌群失调而造成肠道不健康状态,所以以下不良饮食因素要得以纠正:

其一,纠正进食高脂肪,肉类食物多,而蔬菜水果少的不良饮食习惯。

其二,纠正食精米、面多,而粗、杂粮少的不良饮食习惯。

其三,避免暴饮暴食。

其四,少甜食及少甜饮料。

三是:纠正便秘。

长期便秘是影响人体健康包括皮肤靓丽的大敌,要予以重视和纠正,建议如下:

其一:做到三个“足够量”。

●喝足够量的水

●吃足够量的蔬菜和水果

●做足够量的运动

其二:养成通便的好习惯,每天定时如早期通便的习惯。

其三:什么时候有便意,什么时候如厕通便,不要强忍,不要以为一天只有一次大便才是正常的。

好了,以上揭晓了肌肤靓丽的第二个秘诀,女性朋友,您不仅要了解它,还要去实践它,这样,美丽就会在您的脸上展现!

本栏目编辑|唐卫荣

E-mail:tangrong369@126.com

保健 2009.4.下

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